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おはようございます。３まるです。
仕事がつらい・・・
人間関係がうまくいかない・・・
憂鬱な毎日だ・・・
そんなあなた！
癒し屋支配人さん（@Shihainin0710）のブログ『みんなのメンタル癒し屋』を覗いてみてはいかがですか？
『みんなのメンタル癒し屋』とは？
仕事やプライベートで行き詰ったり、悩んだりしてつらい状況下にあるともう戻れないところまで行ってしまうケースがあります。
ぼくも仕事に悩んでいた時期は、正直友人からかなり心配されるほどでした。
自分では『まだ大丈夫。まだやれる。』と思っていたのですが、その考え方がヤバいと言われていました。
今でも役立つ情報盛りだくさんなのですが、その状態のときに出会っていればもっと気持ちが楽になっていたかもしれないのが、癒し屋支配人さんのブログ『みんなのメンタル癒し屋』です。
癒し屋支配人さんと副支配人さんの実体験をもとに、精神的につらい場合どう対処すべきかが優しく書かれています。
参考になった考え方の一例！
新たな発見もあれば、考えてみれば確かにそうだ！みたいな再認識もありました。その中から、『この考え素敵だな、役立つな』と実感したものをいくつかご紹介します。
どこまでが事実でどこから自分の考えが入っているのか
副支配人さんの『うつから脱出する第一歩』より
どこまでが事実でどこから自分の考えが入っているのか
との一文がありました。
この『事実』と『考え』の分離ってすごく大事だと感じました。
事実は事実で１つの変わり得ないことがらですが、自分の考えはいくつもの考え方が存在します。
嫌なことがあったとき、どう考えるかは自分次第。どこから自分の考えが入っているかを明確にすることで、嫌なことを仕方がないことに変えたりすることもできます。
車を運転していて割り込まれたときに『危ないな！この野郎っ！』と思うか『きっとトイレに行きたくて急いでいるんだ・・・』と思うかの違いみたいな感じですかね？
今まで何となく感じていたことが、言葉で明文化されることで“ストン”と腹に落ちた気がしました。
一人で頑張りきる必要がない
癒し屋支配人さんの『頼るのは恥じゃないbyニャンコ』より
一人で頑張りきる必要がない
の一言にはしびれました。
ひとって意外と抱え込みすぎてしまうんですよね。
ぼくなんかは特にそうなんですが、どうしても『自分で何とかしたい・・・！』という思いが強すぎて仕事を大量に抱えたり、悩みを誰にも打ち明けられずにいたり・・・
そういう中で、あたりまえだけどなかなかできない一言を伝えてもらって、『あぁ誰かを頼っていいんだな、一人では限界があるもんな。』と思うことができました。
見習いたいリフレッシュ方法
参考になったのは考え方だけではありません。リフレッシュ方法も非常に参考になりました！
様々な方法を提案してくださっていますが、ぼくが中でも参考にしたいと思ったのは『新しく楽しいと思えることを探してみませんか？from支配人』から『「普段と違うこと」から始まる』です。
気が沈んでいたときに新しい趣味とか探していたのですが、趣味とかそんな大それたものじゃなくてよくって、『どこか新しい場所にひとりで行ってみる』とか『普段読まない雑誌を読んでみる』とか、非常に気軽に始められるものが並んでいました。
確かにちょっとしたワクワク感がそこにはあって、ないがしろにしていた部分に答えがあったと気付かせてもらいました。
また、『うつを改善するためにはプチ認知療法！？ from支配人 』にあった、ゆったりとしたリズムは日常生活にも簡単に取り入れられるので、また仕事で辛いときにはぜひやってみたいと感じました。
誰の身にも染みる内容です
癒し屋支配人さん（@Shihainin0710）のブログ『みんなのメンタル癒し屋』の紹介、いかがでしょうか？
つらい時期を経験したぼくにはかなり身に染みる内容でした。もっと早く出会いたかった！
でも、実際こういうつらい状況にいつなるかは誰にもわかりません。その時が来てから読むのと、あらかじめ読んでおいて知識があるのとでは、そのつらさも対応方法も変わってきます。
誰の身にも染みる内容であることは間違いありません。ぜひご一読ください。
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